Vida Corrida X Estresse X Alimentação Saudável - SECMESP+SAÚDE
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Vida Corrida X Estresse X Alimentação Saudável
Matérias > 05/2015
26/05/2015 - 11h12min
VIDA CORRIDA X ESTRESSE X ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Por Gabriela M Tonetti
Nutricionista – CRN3: 23829
Infelizmente com o dia a dia corrido o stress e a má alimentação já faz parte do cotidiano de 90% da população, o que acarreta muitos problemas de saúde decorrentes da liberação de radicais livres que ataca desde uma simples dor de cabeça e tensão muscular, hipertensão, ansiedade, baixa no sistema imunológico, queda de cabelo, surgimento de células cancerígenas a envelhecimento precoce.
Para termos um dia a dia mais saudável nada melhor que começar com uma mudança na alimentação que irá ajudar e prevenir o surgimento desses sintomas, trazendo maior bem estar para a mente e para o corpo.
Para combatê-los, usamos alimentos ricos em antioxidantes, zinco e vitamina A que têm o poder de anular seus efeitos e são encontrados em diversos alimentos:
- Vitamina A: vísceras, gema de ovo, laticínios enriquecidos, manteiga;
- Zinco: frutos do mar, carne, aves e ovo;
- Os principais Antioxidantes:
- Betacaroteno: frutas de cores vivas como melão, mamão, pêssego, vegetais folhosos verdes escuros, cenoura, pimentão vermelho, batata doce;
- Selênio: nozes, arroz integral, germe de trigo, frutos do mar;
- Vitamina C: frutas cítricas, tomate, brócolis, couve de bruxelas, pimentas,
- Vitamina E: óleos de milho e girassol, abacate, oleaginosas;
Aliar esses alimentos ao cotidiano juntamente com uma ingestão de alimentos mais saudáveis, procurando evitar fast-food e alimentos com baixos nutrientes irá promover uma melhora satisfatória em sua rotina trazendo maior ânimo, até para a prática de atividades físicas que é um super aliado anti-stress.
Envie suas dúvidas e perguntas para nossa profissional através do e-mail: secmespmaissaude@gmail.com
Bibliografia Utilizada:
Suplementos Dietéticos para Profissionais da Saúde – Shawn M. Talbott / Kerry Hughes
Editora: Guanabara Koogan Ano : 2008
Fotos: Pixabay
Arte Gráfica: Giovanny Renato (Administrador de Marketing CRA/SP: 109.104 - Jornalista: MTE: 0075996/SP)
