Dor Lombar - Como Aliviar? - SECMESP+SAÚDE
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Dor Lombar - Como Aliviar?
Matérias > 2016 > 11/2016
27/11/2016 - 18h07min
DOR LOMBAR - COMO ALIVIAR?
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Por Luciane Oliveira
Fisioterapeuta – CREFITO: 3/95245-F Lombalgia é um conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região lombar. É a conhecida "dor nas costas" que afeta uma grande parte da população. Sendo comum em diversos indivíduos, está associada a várias causas como: postura inadequada, ficar em pé ou sentado por horas, sedentarismo, excesso de peso, fraqueza da musculatura abdominal ou glútea, encurtamentos musculares.
Os exercícios para aliviar a dor lombar consistem em alongamento para reduzir a tensão muscular, aumentar a elasticidade, melhorar a circulação e reduzir o estresse nas articulações, melhorando a postura e promovendo um bem estar e relaxamento.
Os alongamentos devem ser realizados gradualmente e não podem causar desconforto. Caso gere alguma dor, deve-se parar imediatamente. Vale ressaltar ainda que todas as dores devem ser investigadas.
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Clique nas imagens abaixo para ver algumas dicas que vão aliviar as dores lombares.
