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Alongamento na Terceira Idade

Matérias > 06/2015

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08/06/2015 - 14h12min

ALONGAMENTO NA TERCEIRA IDADE

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Os benefícios do alongamento na promoção da saúde e bem-estar na terceira idade

Por Luciane Oliveira

Fisioterapeuta – CREFITO: 3/95245-F

Com o aumento da expectativa de vida, cada vez mais idosos procuram atividades físicas como forma de manutenção da saúde, entre elas o alongamento.

O idoso tem uma propensão ao encurtamento muscular e diminuição da flexibilidade, o que gera limitação articular, além da perda do equilíbrio, coordenação motora e força muscular. Essa diminuição com o avanço da idade pode comprometer a independência dos movimentos acarretando maior dependência do idoso e, consequentemente, uma redução da qualidade de vida.

A prática regular de alongamentos por idosos ajuda a atenuar os efeitos negativos relacionados ao envelhecimento, devido à associação de diversos benefícios, como aumento da flexibilidade dos músculos e articulações, redução das tensões musculares, prevenção de lesões, auxílio no retardo da perda natural e progressiva da flexibilidade, potencializa a sensação de autonomia e bem-estar, ativa a circulação promovendo mais disposição, fazendo com que seja mais fácil realizar algumas atividades diárias, como cozinhar, limpar e arrumar.

Os exercícios de alongamento para idosos ajudam o bem-estar físico e emocional, mas devem ser realizados com cuidado para evitar lesões. Por isso, se possível, recomenda-se a consulta a um profissional e realização das atividades de forma supervisionada.

Siga essas dicas:

Oriente-se com seu médico antes de começar a realizar o seu alongamento diário;
Realize o alongamento com calma, movimentos lentos e constantes;
Respeite os limites do seu corpo e interrompa o movimento ao primeiro sinal de dor;
Escolha um local bem arejado e que não tenha um piso escorregadio;
Use roupas leves e confortáveis;
Evite exercitar-se em jejum.