Vida Corrida X Estresse X Alimentação Saudável - SECMESP+SAÚDE

Ir para o conteúdo

Menu principal:

Vida Corrida X Estresse X Alimentação Saudável

Matérias > 05/2015
Compartilhe essa matéria

26/05/2015 - 11h12min



VIDA CORRIDA X ESTRESSE X ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL


VOLTAR AO INÍCIO


Por Gabriela M Tonetti
Nutricionista – CRN3: 23829
 


Infelizmente com o dia a dia corrido o stress e a má alimentação já faz parte do cotidiano de 90% da população, o que acarreta muitos problemas de saúde decorrentes da liberação de radicais livres que ataca desde uma simples dor de cabeça e tensão muscular, hipertensão, ansiedade, baixa no sistema imunológico, queda de cabelo, surgimento de células cancerígenas a envelhecimento precoce.


Para termos um dia a dia mais saudável nada melhor que começar com uma mudança na alimentação que irá ajudar e prevenir o surgimento desses sintomas, trazendo maior bem estar para a mente e para o corpo.

Para combatê-los, usamos alimentos ricos em antioxidantes, zinco e vitamina A que têm o poder de anular seus efeitos e são encontrados em diversos alimentos:

  • Vitamina A: vísceras, gema de ovo, laticínios enriquecidos, manteiga;
  • Zinco: frutos do mar, carne, aves e ovo;
  • Os principais Antioxidantes:
- Betacaroteno: frutas de cores vivas como melão, mamão, pêssego, vegetais folhosos verdes escuros, cenoura, pimentão vermelho, batata doce;
- Selênio: nozes, arroz integral, germe de trigo, frutos do mar;
- Vitamina C: frutas cítricas, tomate, brócolis, couve de bruxelas, pimentas,
- Vitamina E: óleos de milho e girassol, abacate, oleaginosas;

Aliar esses alimentos ao cotidiano juntamente com uma ingestão de alimentos mais saudáveis, procurando evitar fast-food e alimentos com baixos nutrientes irá promover uma melhora satisfatória em sua rotina trazendo maior ânimo, até para a prática de atividades físicas que é um super aliado anti-stress.




Envie suas dúvidas e perguntas para nossa profissional através do e-mail: secmespmaissaude@gmail.com




Bibliografia Utilizada:
Suplementos Dietéticos para Profissionais da Saúde – Shawn M. Talbott / Kerry Hughes
Editora: Guanabara Koogan Ano : 2008
Fotos: Pixabay

Arte Gráfica: Giovanny Renato (Administrador de Marketing CRA/SP: 109.104 - Jornalista: MTE: 0075996/SP)



Voltar para o conteúdo | Voltar para o Menu principal